О дыхании
Как ни странно, но долгое пребывание на свежем воздухе вредно для здоровья. Избыток поступления кислорода вызывает ускоренный метаболизм, т. е. ускоренное сгорание в организме и быстрое потребление им жизненно необходимых веществ. Регулярный массаж очень полезен.
Чтобы вы поняли, о чем идет речь, я приведу пример. Попробуйте разжечь печку без поддувала, но при закрытой дверце. Ничего не получится, один дым. Приоткройте поддувало, и дрова начнут гореть. Чем больше вы его приоткроете, тем больше будет тяга, тем ярче будут гореть поленья, но сгорят они при этом вдвое быстрей.
Практика показывает, что средняя продолжительность жизни профессиональных спортсменов ниже, чем у людей, занимающихся домашней гимнастикой. Вместо глубокого кратковременного дыхания, они глубоко дышат на тренировках из-за огромных напряжений. Их обмен веществ происходит недозволенно быстро. Глубокое дыхание необходимо при определенном упражнении, но дышать так, как я скажу, можно только короткое время. У нас в салоне эпиляция и маски для лица на высоком уровне.
Глубокое дыхание позволяет держать грудную клетку в нужном объеме, помогает ребрам свободно колебаться в местах прикрепления, тем самым тренируя связки и хрящи. Ребра становятся подвижными, что позволяет легким иметь достаточное пространство при максимальном их расширении. А если грудная клетка будет подвижной, то и мышцы, облегчающие её, постоянно будут находиться в движении. Со временем они будут так укреплены, что хорошо будут держать грудь на должной высоте. Неплохо после дыхательных упражнений сделать массаж круговыми движениями трех пальцев над грудью по кругу, сильно не нажимая. Для того, чтобы глубоко дышать и, тем самым, тренировать мышцы между ребрами и над грудью, делайте специальное упражнение в течение 5 минут.
Встаньте ровно, руки вдоль тела, прямые ноги вместе. Сделайте глубокий вдох до предела возможности. Затем большим напряжением, не дыша, надуйте живот наподобие шара, т. е. толкните воздух вниз на диафрагму. Не дыша, посчитайте до пяти и медленно выдыхайте до предела возможности. Упражнение делать 7–8 раз. Таким образом происходит тренировка легких, ребер всей грудной клетки. То есть этим вы оказываете организму огромную поддержку.
После второго упражнения вы почувствуете мощный прилив крови к голове. Это полезно для питания мозга кислородом. Лицо ваше покраснеет. Это упражнение так же полезно для волос – усилится кровообращение кожи головы.
- Благоустройство и строительство
- Развлекательные ресурсы
- Mp3 и музыка
- Товары
- Психология, философия, отношения
- Онлайн и офф-лайн игры
- Аренда участка
- Скачать курсовую
- Круизыпутешествия
- Литература
- Реклама, маркетинг
- Другое
- Новости, СМИ
- Стиль
- Здоровье, гигиена
- Достижения автопроизводителей
- Предпринимательство, бизнес, экономическая наука
- Публикации о технике
Как правильно наносить косметику
Бронирование услуг онлайн
Мы создаем сайты, которые работают! Профессионально обслуживаем и продвигаем их , а также по всей России и ближнему зарубежью с 2006 года!
Как мы работаем
Заявка
Позвоните или оставьте заявку на сайте.
Консультация
Обсуждаем что именно Вам нужно и помогаем определить как это лучше сделать!
Договор
Заключаем договор на оказание услуг, в котором прописаны условия и обязанности обеих сторон.
Выполнение работ
Непосредственно оказание требующихся услуг и работ по вашему заданию.
Поддержка
Сдача выполненых работ, последующие корректировки и поддержка при необходимости.